Liczba postów: 57
16
Dołączył: 2014-05-03
Reputacja:
2
Witam. Czy mógłbym zacząć przygotowywać się do podciągania na jednej ręce z przeciążonym stawem łokciowym? Czy takie podciąganie mocno obciąża staw łokciowy? ( w sumie to podciągnę się troszkę na jednej ręce i nie czuje bólu) Jeśli to troche za wcześnie , to czy znacie jakieś przygotowania stawu do takiego wysiłku?
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
kontuzje stawu łokciowego to chyba najczęstsza przypadłość u osób trenujących pod OAC... wylecz łokieć najpierw a później powoli i z głową.
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Liczba postów: 3
1
Dołączył: 2015-02-03
Reputacja:
0
Chodziło o OAPU (One Arm Pull Up). Po kontuzji stawu łokciowego... Nie robiłbym takich głupot. Zaczynałbym raczej od porządnej rozgrzewki, codziennych krótkich sesji wzmacniających (pompki na kolanach, australian chin up itd.), kręcenie stawami we wszystkich możliwych kierunkach.
To potworne obciążenie, a jeśli stawy nie są porządnie wzmocnione, to wręcz na życzenie, otrzymasz solidny uraz.