[mlody13177]

Rozumiem Ruch negatywny rozumiem jako "powolne opuszczanie" , np. w podchwycie z góry do dołu .

Co do mojej wagi faktycznie trzymam ją lędźwiami , gdy próbuję trzymać brzuchem jest o wiele ciężej . Pełnej wagi tak nie zrobię ; )

@dom_cyl
A ja nie potrafiłem wgl. Jest to wina słabo rozwiniętych lędźwi ,a swoją drogą dopiero zaczynam ćwiczyc

[Newcio]

negatywny tak, ale ekscentryczny ruch to jest wlasnie zejscie do wagi i POWROT

[dom_cyl]

pierw trzeba opanowac powolne opuszczanie do wagi w poprawnej sylwetce, potem można sobie utrudnic przytrzymaniem wagi i później podniesieniem

[Mrowek]

http://gimnastycy.pl/forum/watek-cwiczenia-statyczne

http://gimnastycy.pl/forum/watek-progres...back-lever

Wszystko rozpisane i wyjaśnione jak na tacy, dodatkowo filmiki + opisy.
"Przedstawione poniżej pozycje odpowiadają tylko i wyłącznie za ćwiczenia samych pozycji, w niektórych przypadkach nie zastąpią one treningu na mięśnie ramion, klatki piersiowej, grzbietu, brzucha czy nóg."

Pamiętaj o sylwetkach i harmonijnym rozwoju reszty ciała a waga przyjdzie sama .

Jeśli masz jakieś wątpliwości pisz

[zahir]

Ponieważ jestem przemądrzały dodam swoje trzy grosze Nie do przecenienia jest rola sylwetek w tych i innych pozycjach. Świetnym przykładem jest tutaj Mako. Dwa miesiące temu w Katowicach nie potrafił w ogóle utrzymać wagi. Po wykładzie Michała na temat roli sylwetek zaczął je intensywnie trenować i po miesiącu waga pękła. Teraz w Nysie zaprezentował nam tak piękną wagę, że szczęki nam opadły. Istotne jest to, że przez wiele miesięcy nie mógł dojść do tego etapu a po dodaniu sylwetek progres poszedł błyskawicznie

[dom_cyl]

A po ile czasu trzymacie te sylwetki? Ile ma wynosić ich czas?

[zahir]

Wszystko zostało dokładnie opisane w wątku"sylwetki gimnastyczne by Newcio".

http://gimnastycy.pl/forum/watek-sylwetk...t=sylwetki

[mlody13177]

Wątek o pozycjach czytałem nie jeden raz
No nic , trzeba przemyśleć wszystko i dalej katować pozycję według progresji

[mako52]

Ponieważ jestem przemądrzały dodam swoje trzy grosze Nie do przecenienia jest rola sylwetek w tych i innych pozycjach. Świetnym przykładem jest tutaj Mako. Dwa miesiące temu w Katowicach nie potrafił w ogóle utrzymać wagi. Po wykładzie Michała na temat roli sylwetek zaczął je intensywnie trenować i po miesiącu waga pękła. Teraz w Nysie zaprezentował nam tak piękną wagę, że szczęki nam opadły. Istotne jest to, że przez wiele miesięcy nie mógł dojść do tego etapu a po dodaniu sylwetek progres poszedł błyskawicznie

Potwierdzam

[zahir]

Żeby nie było wrzucam wagę by Mako po dwóch miesiącach treningu