Liczba postów: 1,860
179
Dołączył: 2013-04-27
Reputacja:
609
" docelowo wykonujemy ponad 90s sekwencje łączącą prace izometryczną,koncentryczną i ekscentryczną."
Docelowo jedna seria 90s w różnych ułożeniach.
Dla początkujących 3x10s
Liczba postów: 63
6
Dołączył: 2014-05-09
Reputacja:
0
Mam pytanko, na które nie znalazłem odpowiedzi.
Czy trening sylwetek można robić codziennie czy co drugi dzień?
Liczba postów: 367
9
Dołączył: 2013-11-11
Reputacja:
34
Ja robię codziennie po kilka sylwetek
Obecnie po 3x20s z około 10s przerwy pomiędzy
Gdy czuje np. Ze mięśnie brzucha odmawiają współpracy to wykonuje mniej sylwetek ukierunkowanych na ta partie i bardziej koncentruje sie na grzbiecie czy staniu na rękach - te sylwetki pomimo napięcia całego ciała nie masakrują tak mięśnij brzucha
Co na to koledzy ?
Każdy przedszkolak Ci powie, że gimnastyka to samo zdrowie.
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
mi średnio zajmuje 15-20 minut, tyle że ja robię 200 kołysek w sumie wychodzi 10 serii na plecach, i 100 kołysek na brzuchu + kilka innych ćwiczeń. Robię z tego powodu, że jestem wysoki, więc wymaga ode więcej pracy na brzuch z powodu długich kończyn, teraz myślę o zmniejszeniu liczby na rzecz dodatkowego obciążenia na nogi. No i zacząłem regularnie robić poziomki i koguciki
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Mam taka prośbę mógłby ktoś wrzucić fotki z opisem prawidłowo wykonywanego podporu przodem, podporu tyłem i podporu przodem na łokciach. Tylko tak z boku żeby było widać prawidłowe ułożenie ciała. Bo dla takiego amatora jak ja te pokazane w perspektywie są nieczylelne. Chciałbym zobaczyç czy wykonuje je poprawnie. Pozdrawiam.
. Wystarczy ,że dzisiaj zmienię ćwiczenia czyli np. bardziej skupie się na sylwetkach w podporach, sylwetkach w leżeniu bokiem czy sylwetkach w staniu na rękach. 
