Propozycja zajęć dla dzieci (do 12. roku życia):
Kładziemy duży nacisk na bezpieczeństwo podczas treningu (m.in. materace, maty, doły z gąbkami, pełna asekuracja i profesjonalna opieka trenerów). Dostosowujemy poziom zajęć do indywidualnych potrzeb dziecka.
- Ćwiczenia ogólnorozwojowe, kształtujące cały organizm i pozwalające na równomierny rozwój całego ciała, wyrobienie prawidłowych nawyków i zdrowych przyzwyczajeń, korygujące wady postawy, tj. praca z ciężarem ciała, równomierne obciążenie na poręczach i kółkach gimnastycznych.
- Podstawowe elementy gimnastyczne: przewrót w przód, przewrót w tył, mostek, gwiazda, stanie na rękach, wymyk – mające na celu ćwiczenie wytrzymałości i gibkość.
- Ćwiczenia kształtujące równowagę – zajęcia na batucie i równoważni, doskonale uczące panowania nad ciałem, koordynacji i oceny sytuacji.
- Fachowe przygotowanie siłowe, pobudzające prawidłowy rozwój mięśni poprzez ćwiczenia ciężarem własnego ciała.
- Ciekawe gry i zabawy gimnastyczne, w duchu współzawodnictwa i zdrowej rywalizacji.
Propozycja zajęć dla kobiet: (młodzież i dorośli)
- Ćwiczenia ogólnorozwojowe, nastawione na równomierny rozwój różnych partii mięśni, wyrzeźbienie i wysmuklenie sylwetki oraz ujędrnienie ciała.
- Trening siłowy z elementami rozciągania poprzez pracę własnym ciężarem (zmiana jakościowa w stosunku do treningu na siłowni, który może obciążać stawy i przyczyniać się do powstawania kontuzji oraz nieadekwatnego wykorzystania potencjału ćwiczącego, np.: skupienie się na jednej partii mięśniowej zamiast złączenia wysiłku w celu treningu całego ciała).
- Trening na przyrządach gimnastycznych (równoważnia, poręcze, kółka, mata gimnastyczna, trampolina), pozwalający na uzyskanie świadomości własnego ciała, nauczenie się kontroli nad nim oraz poprawę koordynacji ruchowej.
- Ćwiczenia nakierowane na redukowanie tkanki tłuszczowej.
- Ćwiczenia relaksacyjne.
Dodatkowo zapewniamy możliwość konsultacji dotyczących zdrowego odżywiania (prawidłowego komponowania zbilansowanych i w pełni wartościowych posiłków, dostosowania ich składu do potrzeb własnego organizmu).
Propozycja zajęć dla mężczyzn: (młodzież i dorośli)
- Trening siłowy, o zróżnicowanym poziomie intensywności, uwzględniający indywidualne możliwości i potrzeby uczestników, począwszy od pracy nad siłą, dynamiką i kondycją, na wytrzymałości i technice kończąc.
- Ćwiczenia mające na celu wyrzeźbienie ciała, czyli praca wytrzymałościowa na przyrządach wspomagających, tj.: ekspandery, lina itd.
- Ćwiczenia z wykorzystaniem przyrządów i pomocy gimnastycznych (m.in. kółka, poręcze, drążek, plansza, batut).
- Trening z elementami akrobatyki (przewroty, przerzuty, dla bardziej zaawansowanych: salta, obroty oraz salta z obrotami).
Uwaga! Istnieje również możliwość poprowadzenia zajęć profilowanych, będących przygotowaniem do uprawiania wybranej dyscypliny sportowej.
Zapraszamy wszystkich chętnych, zwłaszcza grupy zorganizowane i kluby sportowe. Oferta dla klubów
Zajęcia z gimnastyki jako fundamentalnej podstawy praktycznie każdego sportu ruchowego są doskonałym wzbogaceniem sprawnościowo-siłowym wszystkich dyscyplin opartych o umiejętności sprawnego wykorzystywania własnego ciała.